≪ヨガ＆ムーブメント≫
ザ・ファームでは、皆様の健康をサポートするための各種アクティビティをご用意し、資格のあるインストラクターが指導いたします。
定期的に行われるグループ・アクティビティのほかに、マンツーマンで個別に行うガイド・セッションもございます。
|
|
水中エアロビクス
スイミング・プールで行われるエクササイズで、激しい動きも少なく、実際関節や背中の痛みも出ないものです。
水の中で運動すると、浮力や抵抗といった水の原理にそって体が反応します。水中エアロビクスは関節に負担をかけずに50分間心臓血管のトレーニングができます。
軽快な音楽に乗って楽しくフィットネス、脂肪も燃焼され、気分も爽快です。
Qi Gong & Tai Chi
Qiとはあらゆる生命体の中を流れるエネルギーのことです。Qiは生命を癒し育てます。Qi Gong は“エネルギー・エクササイズ”または“ブレス・ワーク（気功）”という意味です。
体を動かして行うものと座ったまま行うものがあります。Tai Chiは体を動かすQi Gongのひとつです。伝統的な中国の漢方には、はり・漢方薬・Tai Chi / Qi Gongという3つの側面があります。
その3つの側面は全て、健康なときは身体中を自由にQi（エネルギー）が流れているが、ひとたび健康が損なわれてしまうとエネルギーの流れがブロックされてしまう、という共通の前提をもとにしています。
緊張や不安、苦悩、ストレスは全てQiの流れを妨げるもので、たいていの場合、心や体を自由に解き放つことができないことに起因するものなのです。
Tai Chi / Qi Gongでは筋肉や心をリラックスさせ、背筋をまっすぐに伸ばし、身体中を走るエネルギー・システムのバランスをとり、身体に生命のエネルギーを与えることで、健康に関する問題の根源に直接働きかけます。
Tai Chiは激しい動きの少ないソフトな内面的なエクササイズです。ゆっくりリラックスして円を描くように動きながら、絶えず体重移動しつつ、心静かにスムーズに腹式呼吸します。
それが体内器官のマッサージになり、足の裏を刺激することになります。リフレクソロジー・マッサージを同時に受けているような感じです。基本的にこのエクササイズは身体の基礎を築き、身体の陰と陽のバランスをとってくれます。
・ 毎日Tai ChiとQi Gongをすることの効果
・ 免疫機能の強化
・ 老化防止
・ 高血圧の改善
・ 肺活量の増加（体内により多くの酸素を送り込めるようになります。気分もすっきりします）
・ ストレスの緩和
・ 身体と心の解毒作用促進、身体が本来持つ治癒力の強化
これらはこのエクササイズの効果のうちよく知られてものをほんのいくつかあげたにすぎません。かなり難しい状態を抱えながら、薬や医療ケアに頼らずそれを改善した方々の報告もあります。
ヨガ
ヨガはインドで生まれた古くから伝わる精神修行のひとつです。ヒンドゥー教の一般用語として、スピリチュアルな体験や自然の存在に対する深い理解と洞察を導くとされる瞑想的修行法と定義されてきました。
インド国外でヨガといえば、たいてい、ハタ・ヨガのアサナ（ポーズ）の実践やエクササイズのひとつの形として連想されるかもしれません。ヨガは主にハタ・ヨガ、カーマ・ヨガ、ジナーナ・ヨガ、バクティ・ヨガ、ラージャ・ヨガに分けられます。
|
|
|
|
